Hozzávalók:
- 6 db tojásfehérje
- 50 g sült csirkemell
- 50 g vöröshagyma
- 50 g cukkini
- só,bors
A sült csirkét, vöröshagymát és a cukkinit feldarabolod és elosztod 6 felé, ezt belekanalazod a muffin formába, és mindegyikre ütsz egy tojásfehérjét. Megsózod, megborsozod és betolod az előmelegített sütőbe és 190C-on félóra alatt megsütöd. Hagyd egy kicsit hűlni, majd szedd ki a formából és már eheted is. Vagy el is dobozolhatod, ha párolsz hozzá brokkolit két napra meg van a reggelid.
Tápanyagtartalom 6 darabban
Energia: 194 kcal
Fehérje: 30 gramm
Szénhidrát: 9 gramm
Zsír: 4 gramm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése