Ha elég nagy önuralmad van é
s nemet tudsz mondani 1 tányér után, akkor ez totál belefér szerintem az étrendbe. Na én nem tudok nemet mondani ennél az ételnél, ezért ezt csak az Embernek szoktam elkészíteni, hogy ne kelljen mindig azt ennie amit nekem :)
Hozzávalók:
- Fél csomag teljes kiőrlésű tészta
- 2 db cukkini
- 5 db gomba
- 2 db hagyma
- 400 g darálthús
- 250 ml tejszín
- 300 g tejföl (1 doboz)
- 100 g trapista sajt
- vegeta, tárkony
A tésztát megfőzöd. A cukkinit, hagymát, gombát megpárolod egy kis oliva / kókuszolajon, fűszerezd vegetával, tárkonnyal - szerintem csak ezekkel a fűszerekkel a legjobb. Hozzá adod a darált húst, fehéredésig párolod, majd hozzá öntöd a tejszínt, gyorsan összeforralod. A ragut összekevered a tésztával, tepsíbe rakod, megkened tejföllel, megszórod sajttal és összesütöd.
Hát nem a legdiétásabb étel, lehet rajta még finomítani de nem érdemes, viszont ha megtudod állni, hogy csak 1 adagot eszel akkor szerintem nincs gond.
Nálam így alakultak az értékei, nyilván attól függ, hogy miből mennyit raksz bele:
Tápanyagtartalom 1 adagban (300g)
Energia: 349 kcal
Fehérje: 23 gramm
Szénhidrát: 22 gramm
Zsír: 18 gramm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése