Hozzávalók:
- 40 g zabpehely - én nagy szeműből készítettem
- 5 g kakópor
- 5 g mák
- 200 ml víz
- 50 g banán - fél db
- 2 db tojásfehérje
- édesítő ízlés szerint
A zabpelyhet a mákkal és kakaóporral összekevered, felöntöd vízzel beletöröd a banánt és elkezded főzni. Már amikor majdnem kész hozzáadod a két tojásfehérjét és készre főzöd. Tetszőleges gyümölcsökkel illetve magvakkal tálalhatod.
Tápanyagtartalom 1 adagban (320g) - díszítés nélkül
Energia: 232,8 kcal
Fehérje: 12,74 gramm
Szénhidrát: 33,34 gramm
Zsír: 5.1 gramm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése