- 100 g zabpehely - én nagy szeműből készítettem
- 10 g mák
- 350 ml víz
- 2 db tojásfehérje
- 50 g fehérje - itt citromos joghurtosat használtam, ha nincs reszelj bele citromhéjat.
- 100 g zsírszegény túró
A zabpelyhet a mákkal összekevered, felöntöd vízzel és elkezded főzni. Már amikor majdnem kész hozzáadod a két tojásfehérjét illetve a fehérjeport és készre főzöd. Miután levetted a tűzről keverd hozzá a túrót. Tetszőleges gyümölcsökkel illetve magvakkal tálalhatod.
Tápanyagtartalom 1 adagban (320g) - díszítés nélkül
Energia: 370 kcal
Fehérje: 35,18 gramm
Szénhidrát: 37 gramm
Zsír: 8,06 gramm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése